√лавное правило зимней прогулки — не останавливатьс€. Ѕез движени€ вы быстро замерзнете
√лавное правило зимней прогулки — не останавливатьс€. Ѕез движени€ вы быстро замерзнете

 огда салаты подъедены, а ближайшие друзь€ и родственники почтены присутствием, пролежни от дивана гон€т нас на свежий воздух. ѕервые дни €нвар€ — замечательна€ пора, чтобы исследовать ледовый городок и горки в радиусе трех-п€ти кварталов. —амые отча€нные вооружаютс€ лыжами и бубликами и мчат в леса кататьс€ с гор. Ќо как соединитьс€ с природой грамотно, чтобы не слечь потом с простудой, знают не многие.

— Ќе бывает морозов, бывают не по погоде одетые люди, — рассуждает врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре ћихаил „улошников. — ¬ холодные дни люди недостаточно утепл€ютс€, поэтому могут получить обморожени€ рук и ног.

„тобы праздники прошли на природе и без непри€тных сюрпризов, врач открывает секреты подготовки к длительным прогулкам.

ѕравило первое: надевай и одевай

¬спотел — беги домой: четыре правила €нварских прогулок

√лавное в зимнем дресс-коде — это перчатки, варежки и сезонна€ обувь. ≈сли за бортом до -20 градусов, дет€м и взрослым можно надевать перчатки. ¬ажно, чтобы они были сделаны из материалов, которые пропускают влагу и удерживают тепло. »деально — мембранна€ ткань, а изнутри — слой флиса. ≈сли на улице за -20, лучше надеть варежки, в них пальцы наход€тс€ вместе, и ладон€м проще сохранить тепло.

Ќа ноги — обувь с мембранной защитой и термоноски. Ўерст€ные и хлопковые, даже если надеты сразу две–три штуки, не спасут ни ребенка, ни взрослого — всЄ равно замерзнете.

—овсем маленьких детей одевайте в комбинезоны и валенки. ¬место шарфов — шапки-балаклавы, закрывающие уши, рот и шею. ћембранные куртки не спасут, если ребенок будет неподвижно сидеть в кол€ске или сан€х.

ѕравило второе: следите за временем

Ќе планируйте долгие прогулки, если за бортом суровые €нварские морозы
Ќе планируйте долгие прогулки, если за бортом суровые €нварские морозы

ƒлительность прогулки зависит от температуры: если на улице меньше 23–25 градусов, с детьми нужно гул€ть не дольше 40 минут. — грудничками не стоит выходить, если за бортом -18 и ниже. ≈сли вы всЄ-таки вышли на прогулку, следите за временем — врачи рекомендуют гул€ть не больше 20–30 минут.

¬зрослым стоит ориентироватьс€ на ощущени€ — как только вы начнете замерзать, бегите в тепло. Ќо помните: если перед или во врем€ прогулки вы пригубили алкоголь, ваши внутренние часы покажут ложное врем€ — фактически вы замерзнете быстрее, чем почувствуете это.

ѕравило третье: вспотел — беги домой

¬спотел — беги домой: четыре правила €нварских прогулок

ƒаже в морозы детей не остановить: они обкатают горки, облаз€т городки и об€зательно вспотеют. ќшибка родителей в таких ситуаци€х — это остановить ребенка: организм остынет быстро, а вот взмокша€ одежда — нет. ≈ще одна ошибка — зайти погретьс€ в магазин или торговый центр. ≈сли ребенок убегалс€ до семи потов, его нужно сразу вести домой, иначе подхватит простуду.

≈ще одна ошибка — думать, что ребенок заболеет, если надышитс€ холодным воздухом или оближет сосульку. »злишки холода могут спровоцировать заболевание, но никак не стать его причиной.

ѕравило четвЄртое: два прихлопа, три притопа

√ор€чий кофе или чай не даст замерзнуть на холоде
√ор€чий кофе или чай не даст замерзнуть на холоде

Ќамечаетс€ длительна€ прогулка? ѕриготовьте термос с безалкогольным глинтвейном или кофе дл€ себ€ и чаем дл€ ребенка, питье зимой отлично согревает. ≈сли холод только подступает, помогут физические упражнени€. Ќо если вы достаточно промерзли, то прыжки и хлопки уже не помогут, тут нужны средства посерьезней — термопакеты и грелки, которые можно заранее купить в спортивных магазинах.

’олодную кожу можно растереть варежкой или шарфом, но если наступило обморожение, этот метод не подойдет. ѕравильный вариант — бежать в теплое помещение и пробыть в нем столько, сколько нужно телу, чтобы согретьс€. ” ребенка это станет пон€тно по теплым ладон€м и ногам, взрослому подскажут ощущени€.